結婚しました

気づいたら自分だけまだスタートラインから10mくらいなのに皆もうゴールテープに向かって走ってるみたいな、経験した人としか分かり合えない

私は勉強とかなら、一番乗りでゴールするけど、大人になる云々ではいつもこんな感じ

みんなの背中ばかりみてて

いつもあたしがいるのはみんなの通り過ぎた道

前は一緒にメンヘラしてた子が全然ツイートしなくなってたり、

一緒にご飯食べてた子がもう全然違う世界にいたり、

そういう経験した人としか気持ちは分かり合えない

けど

でも絶対結婚相手はそういう人は嫌だった

自分と同じレベルの人だと見下して飽きて破滅するから

ちゃんと自分のことを教育してくれて非の打ち所はあっても私より優れてるところがあって

悔しいけどかっこよくて嫉妬しちゃうみたいな

たまに憎さ100倍になっちゃうみたいな

だからこんな自分のダメダメなところで嫌われるのが怖くあり続けるみたいな、ね

ところで、仕事終わったあとにすぐに家帰りたいし仕事も出来るだけ早く終わらせて帰りたいし、とにかくおうちで一緒に過ごす時間が少ないのが寂しくて先に寝られてたら絶望しちゃうしみたいな

そういうのって今だけなのかな？

だから仕事終わりのダンススクールとか茶道とかも早く帰らなきゃってなんかもったいない

でもこの気持ちもいつか変わっちゃうのかな

全然寂しくなーいみたいな

その方が人として成長してるけど愛がないよね

だから今は逆に少しでも賞味期限伸ばすために仕事終わりにあれこれして寂しいを減らそうかな？

薬物中毒みたいだけど

そんな人と結婚しました。

迫真自己研鑽部 朝昼夜活の裏技

朝昼夜活をしようと思ったのでやろうと思ったこととそのポイントをまとめるわ

全体

やったということを可視化する

一日の時間の使い方を振り返る

何のためにやるのか？

>>>>リスニングは仕事で必須、社史も読んでおきたい、簿記はお金のことで人生に必要

朝活

☆5,4,3,2,1で起き上がる！スマホ禁止

☆早起きはご褒美

1/29 最寄りから会社がどれくらい混むのか分からないのでとりあえず5:30におきて6:35の電車に乗る

会社ついて化粧してメールとか一通り見たら社史を30分ちょっと読む これ何年で読み終わるんや、、、

昼活

帰ってきてコーヒー飲みながら30分ほどTEDでリスニングする

3分くらいの分量ディクテーションする

夜活

☆飲み会とかあっても毎日やることが大事、触れるだけは触れる！

☆10:30就寝を目標に！

帰ってきたら30分簿記の勉強する

ご飯食べて、お風呂入った後が望ましい

筋トレ後にやる

月:5分でいいからテキスト読む

火:テキストちゃんと読む

水:テキストちゃんと読む

木:5分でいいからテキスト読む

金:テキストちゃんと読む

土:5分でいいからテキスト読む

日:問題集に手をつける、、、！！

冬季うつの予防法

冬季うつとは

・季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder; SAD）、冬季うつ病 (Winter Depression)、季節性気分障害（Seasonal Depression）、季節性感情障害

・秋から冬にかけて抑うつが始まり、春や夏になると治まるという特有のサイクルを繰り返すため「反復性冬季うつ病」という

症状

・気分が落ち込む（特に午前中）

・気力や集中力が落ちる

・イライラや不安感がひどくなる・

・今まで楽しんでいた物事を楽しめなくなる

・人と会いたくない

・性欲が落ちる

・炭水化物や甘い物が異様に欲しくなる

・いくら寝ても眠く、過眠傾向になる

・朝起きたとき辛い

・午後から夜に菓子パン、チョコレートなど甘いものや炭水化物を異常に欲する

・運動量が減る

・日中も眠い

・以前ならこなせた仕事をうまく処理できない

・ ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる

・考えたり、集中する力が明らかに落ちている

原因

・日照時間が減り、脳内のセロトニンの分泌が減る→脳の働きが減る

・太陽の光が少ない冬の期間は、セロトニン減少が起き、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった概日時計を調整するメラトニンの分泌がアンバランス、体内時計狂う

→脳内における「セロトニン トランスポーター」(SERT)と呼ばれるタンパク質の量が著しく変動、レベルが上昇し、セロトニンを吸収しすぎる

・厳しい寒さを乗り切るためにエネルギーを蓄えようとする身体の生理的な現象

対処法

・薬物療法

・日光浴

予防法

・自然の光を浴びる

→10,000ルクスの光であれば1時間程度浴びるのが効果的

・睡眠負債を貯めない　6時間は寝る

・疲労して冬を迎えない

・バランスの良い食事をする

→疲労回復効果が高い肉、魚、卵といった動物性たんぱく質と、風邪予防効果の高いビタミン・ミネラル豊富な緑黄色野菜・果物などを1日最低2食はしっかり摂取

・遊び過ぎず体力を温存する

・規則正しく生活する：起きる時間と寝る時間を決める

・日光浴してストレッチ

→マインドフルネス瞑想

• まず腹式の深呼吸をしっかり行い気持ちを落ち着ける。
• 「○○を動かします」「〇〇を伸ばします」「〇〇を曲げます」などと動作を行う前に心の中で意識する。
• ゆっくりと動作を行いながら、ストレッチすることによって体に生じる感覚に集中する。筋肉や関節が伸びる感じ、皮膚が突っ張る感覚、服が擦れる音、骨の動く音などあらゆる感覚を感じ取るように意識を集中させる

・食生活を工夫する

トリプトファン　(肉類、魚介類（ぶり、いわしなど）、豆腐、のり、バナナ、牛乳、チーズ、カツオ節、凍み豆腐、大豆)

→吸収を助ける

ビタミンB6（まぐろ、にんにく、鮭、ごま、抹茶、レバーなど）

ビタミンB12（青魚(サンマ、イワシ、サバ)、かつお節、いか、レバーなど）

葉酸(緑黄色野菜やレバー、納豆)

鉄分(レバー、小松菜、牛肉)

乳酸菌(ビフィズス菌はヨーグルト)

食物繊維(野菜)

・手軽に運動：一定のリズムで行う適度な有酸素運動

・自分の感情を話せる人をみつけよう

・直接的な「社会参加」

・自然や歴史に触れる

・地域の隠れた名店を探すなどの趣味をもつ

・誰かとおしゃべりをしたりする

・照明を明るくする

・TODOリストでやることを整理する

愛の証明

三島由紀夫の愛の渇きを読んだ。ゆきりんの中で1番好きかもしれない。っていうか、ゆきりんすごすぎる。恋愛とか嫉妬とかそういう感情の機微を明確に言い当てられて、それを文学という構造の中に上手くはめ込むのすごすぎ。この世の全てを構造化出来てないとそれは無理だ。まあ客観的になりすぎて自分のことすら作品として昇華してしまったのだからそれも驚きだけど。女心って存在するのかな？別に男でも女でも感じる気持ちは変わらないと思うけど。だから男が女心が～って言うのはわかるけどそれを客観的なワードや若しくは女が言うのは違う気がする。でもゆきりんはマジで女の子。まあ、実際ホモの時はネコだったしさもありなんだよね。いやぁゆきりんすげえわ。

愛の渇きは骨折した人が癖になって何度も骨折するように、失恋という不幸に自動的に向かっていってしまう女の話なんだけど、1回目は夫の浮気とその病死、2回目は庭師への片思いとその殺害。1回目はまあ自然とそうなったけど2回目に関しては庭師が女中を妊娠させて、その女中に嫉妬することを生きがいにしてたらあまりにも辛すぎて自傷行為とかするようになったから女中を追い出すんだけど、それで庭師に想いを伝えたら相手もあーはいはい僕も愛してますよ（そもそも女中のことすら愛してない）みたいな態度に蛙化現象起こして無理になったのにその後も生活が続いていくのが許せなくて殺してしまうって感じ。まあなんかラカン的に分析すると享楽…至高の自己破壊に向かう快楽を求めすぎた故の結果なんだろうね。

ゆきりんはほんとに凄い。だってあんな田舎の生活やその祭りの描写とか直接プロットに関係ないようなディディールまで精緻に書いてる。本当にそこで生活してきたみたいに。

そして女の人の心を書くのもほんとに上手い。夜逢い引きする時に、ふと庭師の部屋を覗いて、布団から起き出した痕があるのをみてキュンとする、、みたいなのとか、女中に対しての感情とか、まじでただ東大主席で出ただけじゃ書けないと思う。

ゆきりんが生きてなくてよかった。

あの人が生きて平成のTKファミリーとか見ながら今の若者は云々って言ってたり

宮崎駿みたいな誰得の隙自語作品かいたり

そんなことしてたらゆきりんの人生の文学性は失われてた

だからまだギリ日本が生きてる時に作品として遺ってくれてよかった

うそ

あんな悲しい死に方しないで欲しかった

あんな喜劇的且つ悲劇的な死に方しないで欲しかった

今も生きてて、全く今の若者はなんて文章書きながらあの快活で磊落な大笑いをしててほしかった

文学なんていらない

人を惹きつけては火の中に飛び込ませるような美の形なんていらない

でもありがとう

素晴らしい作品を沢山残してくれて

日記その4582

昨日は引越しをした。一昨日も引越しをしたけど。

今日からの1週間は目指せ韓国人ということでめっちゃヘルシーな生活をする予定。

昼も社食でサラダ食べる！葉っぱだけでも、、、

朝はブルーベリー20粒とゆでたまご2個、味噌汁を食した。化粧は会社ついてからします。

7:45に着くからね（白目）

満員電車を避けるために朝早い電車に乗っています。

無事に座れてこれを書いてます♡(๑♡ᴗ♡๑)

朝有酸素運動を10分間しないとなんだけど、家から駅まで早歩きしたから達成ってことになるよね…？

なーんか忘れて来てる気がして怖いけど、まあ、大丈夫でしょう！！

明日は朝起きたら股関節のストレッチでもします。

今日は配属発表だ、、どきどき。

1日がんばるぞい！

やばいかもしれない

とんでもない場所に鍵を貼ってきてしまった

夕方まで不安だ

何せここは治安が悪い町だし

大丈夫かな、、、、

とりあえず発表の準備云々で気を紛らわせるしかない。

今日は早く起きようと思ってたのに朝ダラダラしてしまってすぐ起きれなくてギリギリになってしまった

最後の日だと言うのに、、、

昨日はある程度部屋を片付けた

がんばった

けどねむい！

今朝奇跡が起きた

05:00に目覚めてスマホ見たら電池が5%とかだった

あぶなかった

アラーム鳴らなかったらと思うとゾワゾワする

今日も頑張ります（）

結婚願望

ズルズルと朝から抜け出すことができないから早めに出ないといけない日の方がいいのかもしれない

煩わしいものなしに音楽に包まれながら文章かけるなんて素晴らしいからワイヤレスイヤホンを開発した人はえらいですね

昨日はクソ無駄な時間を過ごしてねるのが24時くらいになった

最悪

少しでも私がなにか責めると過去のこと持ち出してくるのも、本当に卑怯

自分だって過去に暴力とか勉強の邪魔とかそういうことしてきたくせに

でもそれも遡れば～ってなるんだろうな

いつまで言われ続けなきゃいけないんだろ

そんなに嫌なら関わらなければいいのにね

昨日もキャベツ150gをごま油で食べたけどごま油大量消費しちゃう笑

ラーメンは普通に美味しかったけどラーメンの中のほうれん草は滅びていい

どうかしちゃうよこのままじゃ

好きだよって言うのも好きなのに

こういう時に無性に死とか

破滅とか

そういうのに向かいたくなる

そういう不思議な力を持ってるんですかね

なんか

今は良くても感がすごい

なんとかなるといいな

あたしが変わればかわるの？

山本文緒が

25までの女が結婚したい病にかかるのは、

経済的にも精神的にも独り立ちさせられてるけど自立できるだけのアセットがなくて不安だから、なにか拠り所や自分だけのもの、確実な関係が欲しいという一心で、一過性の風邪のようなものだ

と言っていた

そうだと思う

でもこうも言っていた

不安だからと経済的なものも精神的なものも他人に委ねてしまったら、今度はその他人がいなくなる不安に震え続けることになる

たしかに

私は今までの人生で色んな人に文字通り甘えてきたし、拠り所にしようとしていた

1人になった瞬間が怖いから、次の人をこっそり作ってからしか人と別れてこなかった

大学一年生の秋までとかも、今思うと地獄だった。寂しかった。辛かった。

でも、付き合った先に天国があったかと言うとそれは違った

ガムの味が無くなった後に残っているのは

お互いを消耗させ合うだけの消化試合で

それはやっぱり完全に相手に寄りかかりすぎてたからかもしれない

少しは1人でもいれる趣味や仕事や時間の使い方を知るべきかもしれない

神様どうか

配属先は忙しすぎる場所でありますように

私は

私には

孤独は眩しすぎます